Inilah Cara Menjaga Berat Badan agar Tetap Stabil

Menjaga berat badan ideal adalah impian setiap orang, namun terkadang konsumsi makanan sembarangan bisa menyebabkan kenaikan berat badan tak terkendali. Berikut beberapa cara yang bisa membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan agar tetap ideal.

Cara menjaga berat badan agar tetap stabil yang pertama yakni rencanakan ke depan. Mempertahankan berat badan juga membutuhkan perencanaan makanan yang baik, bahkan ketika ada suatu pesta. Makanan enak yang melimpah selama pesta mungkin menarik, tapi ingat bobot yang sudah diraih. Solusinya, pergi ke pesta jangan sampai perut kosong. Makan sedikit dan jangan berlama-lama di atas meja makanan.

Kedua, berikan penghargaan. Imbalan kecil penting untuk menjaga motivasi diri setelah mencapai target. Tapi bukannya memberi makanan, sebaiknya beri baju baru dengan ukuran lebih kecil atau perawatan tubuh. Harga diri tidak perlu menguras dompet Anda, mandi air panas, nonton TV, atau jalan-jalan juga merupakan bentuk apresiasi.

Ketiga, jaga agar makanan tetap segar dan nikmat. Selama penurunan berat badan, orang mungkin bosan dengan jenis makanan yang mereka makan. Agar tetap segar dan menyenangkan, cobalah untuk lebih kreatif dalam menciptakan variasi makanan sehat.

Kombinasi dengan makanan sehat dari negara lain juga bisa menjadi pilihan. Keempat jangan lupakan kebiasaan sehat. Kebiasaan sehat yang telah dibangun selama program penurunan berat badan tetap harus dilakukan meski berhasil. Misalnya sarapan sehat atau berolahraga. Kelima yakni prinsip hanya tiga gigitan. Hidangan makanan lezat, terutama yang belum pernah terasa sebelumnya, rasanya terlihat enak.

Tapi jika makanannya tinggi kalori, maka coba dengan hanya tiga gigitan dan berhenti makan. Keenam, perhatikan makanannya. Catat makanan yang dikonsumsi setiap hari. Jadi, ketika kenaikan berat badan kembali, Anda dapat dengan mudah mengetahui makanan apa yang harus disalahkan dan harus dihindari. Cara menjaga berat badan agar tetap stabil yang terakhir adalah tingkatkan intensitas olah raga. Studi menunjukkan orang yang berhasil menjaga berat badan adalah orang yang mampu tetap berolahraga di tengah kesibukan. Agar tidak bosan, cobalah kelas aerobik baru atau tipe sport baru.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s